トークン節約の核心
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まずこの公式を覚えてください：トークン消費 = 入力サイズ × 呼び出し回数。
毎月の費用はたった2つのことで決まります——1回に送る内容の量と、AIを呼び出す合計回数。
1. 1回あたりの入力サイズを抑える（最も効果的）
1. AIには必要なものだけ見せる
第47章を書くのに第1章を読み込む必要はありません。ひとつの会話を磨くのに章全体を見る必要はありません。
方法： @を使ってファイルを的確に参照し、デフォルトですべてを開くのは避けましょう。編集時は対象の段落だけを選択し、使い終わった参照はすぐに閉じる。
節約の目安：40〜60%
2. Rulesは短く書く
Rulesはセッションのたびに強制的に読み込まれる、隠れた大きなコスト源です。 削除すべきもの： ロールプレイ式の冒頭文（AIは自分がAIであることをすでに知っています）。修正すべきもの： 段落を箇条書きにすると、同じ情報をトークン半分で表現できます。不要になった古いルールは定期的に整理しましょう。 節約の目安：15〜30%
3. 指示に背景説明を入れない
❌ トークン浪費：「あなたはプロの小説執筆アシスタントです。この会話をより緊張感のある内容に書き直してください。読者が二人のキャラクターの間の緊迫した関係を感じられるように…」 ✅ トークン節約：「会話を書き直す：対立の緊張感を高め、トーンを維持」 よく使う指示はSkillとして保存し、ワンクリックで呼び出せば説明コストはゼロ。 節約の目安：20〜35%
2. 呼び出し回数を減らす
4. まず方向を合わせてから生成する
最も無駄な方法：AIにいきなり2,000字書かせる → 気に入らない → やり直し → またやり直し。 正しいやり方： まず章の概要を出す（トークンが少ない）→ 方向を確認 → 本文を展開 → 最後にトーンを微調整。Planモードで方向を話し合えば、数回やりとりしても全文を1回書き直すよりずっと少ないトークンで済みます。 節約の目安：30〜50%
5. AIには「書き直し」ではなく「修正」を依頼する
明確な指示がないと、AIはパッセージ全体を再出力しようとします。 ❌ 「この文章を改善して」 ✅ 「3段落目だけ修正して——テンポをゆっくりにする。修正後の段落だけ出力し、説明は不要」 「まとめは不要」を加えるとさらに節約できます。 節約の目安：20〜40%
6. ウィンドウひとつにタスクひとつ
会話が長くなるほど履歴が増え、次のメッセージの入力が大きくなります。 1章書き終えたら新しいウィンドウで次の章へ。1段落修正したら新しいウィンドウで次の段落へ。ウィンドウひとつにつき作業はひとつだけ。 節約の目安：10〜30%
まとめ
コンテキスト範囲の制御 + 繰り返し生成の削減。この2つを正しく実践すれば、月々の請求額は少なくとも半分になります。